对于不少想排除体内毒素，改善身体浮肿的女性来说，SPA是最好不过的手段和方法，但除了SPA之外，有没有更经济、方便一些的方法呢？其实，如果想花费少一点的钱，有能达到一定的效果，不妨自己动手DIY，采用喝、泡双效合一的水疗法，赶快试试偶吧！

喝水法

喝水有2种方式

1.生饮好水

喝法：每天在起床后未刷牙前，喝约1260c.c.水。

功效：早上起床后，未刷牙前，唾液浓度高，所含酵素丰富，这时喝足约1260c.c.的水，可补充水分，又能促进肠道蠕动，具有排毒清宿便作用，体重自然减轻。如果喝不了那么多，至少喝约500c.c.。

所谓好水是用净水器过滤的水质，要生饮好水，生饮好水则类似灌肠法，能排除体内毒素，清除堆积的宿便。

2.喝龙须水

喝法：口渴就喝，1天要喝约2000c.c.龙须水。

材料：生白玉米40g、黄耆（各大中药有售）20g、水2000c.c.

作法：玉米不剥皮和黄耆放入锅中，加入水，用大火煮滚转小火煮20分滤渣取汁。

功效 具有利尿消肿，及补气、提升免疫力作用。

泡澡法

泡澡用粗盐或备长炭泡澡，就产生类似泡温泉原理，促进血液循环，代谢体内脂肪，达到瘦身作用。在睡觉前泡粗盐或备长炭澡，都可促进新陈代谢，消耗体内热量，具有排毒瘦身作用。泡澡前在莲蓬头装接简易除氯器，能过滤杂质等。开始可先泡半身浴，再依心跳承受度转泡全身浴，水位增加到胸部高度，慢慢调节水温。先泡5-10分后，再慢慢增加到15-20分。

1.泡粗盐

材料：粗盐或沐浴盐1碗。

作法：将粗盐或沐浴盐倒入热水中混合调匀。

功效：粗盐含有22%矿物质、78%氯化钠，加入热水中，有脱水作用，能有效促进血液循环，加速新陈代谢。

2.泡备长炭

材料：备长炭2公斤、洗衣袋1个、洗衣刷子1个

功效 备长炭是用30年树龄树木，用摄氏1000度烧制而成。备长炭可释放负离子，使身体新陈代谢变好，皮肤较不会老化，有排毒功效，还能消除疲劳及安眠。另外备长炭可重复使用，放置阴暗处保存即可。

注意事项

水疗DIY可把泡澡与喝水2种方法一起搭配起来进行，方式可自行搭配。

有肾脏病、肝硬化和心脏病的人，每天不能喝太多水，建议每天喝水量要遵照医师指示才行。水质一定要选择无杂质、氯和重金属的好水，才能真正达到排毒瘦身作用。洗澡时可将莲蓬头挂高，将想瘦部位如手、腹、脚等，放置在冲下的水柱下，再搭配按摩，可借由溅出的水花和按摩的刺激，来促进血液循环，达到雕塑局部线条作用。只要1周做2-3次，就能慢慢改善局部线条。另外要注意，皮肤过敏或有伤口的人，不适合使用粗盐泡澡。