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克林顿已经54岁了，但身体好是明摆着的。虽然有关他的肺活量、心率等数据属于美国国家机密，但他的健身秘方却还是可以告人的。 星期一：围绕林阴大道跑5英里（1英里约为1600米）。第一个一英里，慢跑，不计时间。然后用8分10秒、8分整、7分50秒的时间跑第二、三、四个一英里。最后一个一英里，慢跑，不计时间，直至完全放松。 星期二：以自己的最快速度攀跑国会山（国会山的高度和北京的景山相近），做10组。在下山过程中，慢跑。每组间歇，放松跑3分钟。 星期三：休息 星期四：攀跑林肯纪念堂的台阶（大约有60-70级），做5组，时间不限。 星期五：有氧运动。 在白宫的跑道上，先慢跑1英里，权做准备活动。然后用52-54秒的时间跑200码（l码约为0.9米），做10组。 没组间歇，放松跑30秒。 星期六：休息 星期天：长跑 沿着波托马克河，跑6-8英里，时间不限。 这则处方是美国一位专业健身顾问为克林顿开出的。对于有着家族遗传体重超重和心脏病史的这位总统来说，选择跑步作为健身手段的确功效卓著。 |