李茏怡（Tiffany）由130多磅的肥妹仔变为110磅的标准索女，原来她的减肥心得是从失败中吸取经验："我最初减到一定磅数，跟住就食好少东西，甚至不吃东西，但原来这样麻烦，因为不食之后，第一餐就会双倍吸收，这样样只容易反弹，为防止这样的情况发生，有时我都会吃梳打饼或者生果顶肚。"

 
Tiffany更提醒大家："不好以为一边减少食量，一边做运动就收到最大效果，这样样反而有副作用，因为一开始做运动，脂肪就会变为肌肉，如果变成肌肉就好难减，所以我会先做运动。最好方法是做减肥机收紧肌肉，平日跑步二十至三十分钟就足够。"

减肥餐单：

早餐 ：香蕉一只、多士两块、清水。

午餐 ：鱼蛋粉（一个饭碗分量），加菜，若选择冻饮一定要少甜。

晚餐 ：烚蛋、多士、香蕉或其他生果，低脂乳酪或低脂奶。