美国1997年健身小姐米娜·莱西格，在喜迎21世纪的时刻，向人们展示了她的23条健美秘诀，与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中，1至13条是关于如何锻炼的，14至16条是关于如何饮食的，17至19是关于如何培养积极意念的，20至23条则是关于如何自我保护的。 第1条：每天只做一点，但必须坚持不懈。 第2条：一定要进行一些哑铃锻炼。 第3条：做马步转体。 第4条：脚跟一定要着地。 第5条：注意力集中，全神贯注训练。 第6条：尽量不使用护腰带。 第7条：尽量练到自己的极限。 第8条：从事一点球类运动。 第9条：不断尝试新动作。 第10条：试一试极限复合式训练法。 第11条：进行循环训练。 第12条：先做一下双肩收缩。 第13条：切记挺胸抬头。 第14条：吃一顿营养均衡的早餐。 第15条：用水取代苏打水、咖啡和饮料。 第16条：千万不要食用替代品。 第17条：每天都是一个崭新的开始。 第18条：幻想美好的事物。 第19条：让榜样给你力量。 第20条：保持充足的睡眠。 第21条：保持双手温暖。 第22条：学会区别不舒服与疼痛。 第23条：注意放松训练。
|