降低热量真能减肥吗？

降低热量真能减肥吗？

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曾听人说如果长期少吃会导致身体正常机能的减化，也就是说，正常一般需要1800 卡的身体可能会自动调整为1500 卡即足够。

这种情况指的是基础代谢率的问题，少吃且不运动会使基础代谢率下降，造成人体基本热量需求降低，这就是为何光用节食减肥，一开始很容易减下来，过一阵子后就会反弹的原因。

减肥的过程中如果配合适当的运动，就比较不会有基础代谢率下降的问题，减下来的重量会是脂肪的部分，而不是水和瘦肌肉，减重后也比较不容易反弹。

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