朋友，当你奔赴高原地区旅游前，你有没有做一些必要的准备工作呢？这包括目的地的地理气候环境的了解、御寒衣物的装备。更重要的是：你的身体状况如何？
你能适应高原环境的生活吗？海拔在3000米以上的地区，称为高原地区，其特点是气压低、氧分压也相应降低，容易引起人体缺氧。高原地区的居民，由于遗传基因和从小长期生活在高原环境中，血液中红细胞与血红蛋白比平原居民明显增多，以适应高原空气中氧含量较少的自然条件，所以高原居民的面色特别红，也称之为高原红。
从平原地区进入高原地区的旅游者，由于对空气中低氧环境的不适应，可能会引起种种身体的异常表现，称之为高原适应不全症，又称之为高原病或高山病。
对高原不适的反应，可能因人而异，年龄性别，特别是不同的身体健康状态，都可能影响反应的表现。通常情况下，海拔3000米以下地区，一般旅游者都可以在较短时间内适应；4200-5330米，有些人可逐渐适应，有部分人难以适应；5330米以上，对来自平原地区的人是较难适应的，海拔越高，越难适应。
为了适应高原的缺氧环境，旅游者在进入高原前一段时间应进行较强的体能锻炼，例如快速登白云山，反复在越秀山的百步梯上下行走，以增加心肺功能，对高原旅游，适应高原缺氧环境有帮助。
高原病可分为急性高原病和慢性高原病，旅游者主要出现的是急性高原病。急性高原病有如下表现：
急性高原反应，这是平原旅游者进入3000米以上高原的可能反应，表现为头痛、头晕、心悸、气促。有些较重的表现还发展成食欲下降、恶心、呕吐、疲乏、胸闷、腹痛或腹泻，有的甚至口唇发绀和面部浮肿。
如果旅游者短时间内进入4000米以上高度，加上活动量大，身体难以适应，则有可能发生高原肺水肿和高原脑水肿。高原肺水肿症状有头痛、胸闷、咳嗽、不能平卧、呼吸困难甚至昏迷。高原脑水肿表现为剧烈头痛，呕吐、嗜睡、昏睡直至昏迷。
笔者曾随一个20多人的考察团进入云南省的中甸———香格里拉，那蓝得透明的天空，洁白的云彩，阳光下闪闪发光的雪山，草原上的牛羊……景色令人入迷。那里海拔3500米以上，我们当中有些人出现了高原反应，头晕、胸闷、气促。后来在酒店吸了些氧气，睡了一会，再吃了些食品，症状就逐渐消失了。对于高原性肺水肿和高原性脑病，则必须尽快送最近的医院救治。
凡是准备进入高原旅游的平原居民，在进入高原前一定要检查身体状况。正在发热的呼吸系统病患者、胃肠炎、消化性溃疡病患者不宜到高原地区旅游。高血压病、心、肺、肝、肾病患者也不宜到高原地区。贫血者、孕妇、学龄前儿童、70岁以上老人也应避免到高原地区旅游。
我们一行20多人从香格里拉返回广州后，大家有个共同体会：高原地区不可不去，但也不宜多去。如果你到高原去旅游，请你做好必要的准备，才能避免高原反应，玩得开心，玩得安全。
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