剃头洗脚，赛过吃药。 午睡是个宝，常睡身体好 德国精神病研究所睡眠研究专家经过多年的观察研究发现：人体睡眠遵循着超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午6时有3个睡眠高峰，尤其以中午l时的高峰较明显。也就是说，除了夜间睡眠外，人在白天还有一个以4小时为间隔的睡眠节律，专家认为，人的白天睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖；或被酒茶之类具有神经兴面作用的饮料所消除，所以有些人白天可不显困乏感。然而一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时便会有困乏感，很自然地中午要睡觉；倘若外界刺激完全消失，人们的睡眠阈值亦进一步降低，上、下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来，这便是人为什么要午睡和老年人为何白天要打好几次盹的道理。 大量事实证明，午睡确实有利于健康。它能使人的大脑和身体各个系统都得到放松与休息，更有利于下午、晚上的工作和学习，而且也是夏秋季预防暑热的一项积极措施。不少人，尤其是脑力劳动者都体会到，午睡起来工作效率大大提高。国外尚有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。
|