对中老年人来说，养生是非常重要的，但养生必须根据自身的实际情况，定出切实可行的养生之法。换句话说：必须因人而宜，不要跟着感觉走。对书报杂志、广播电视所介绍的古今中外养生之道以及五花八门的保健品广告，不能“照搬”、“硬套”，盲目购买，这对养生保健是不利的，只有对符合自己实际需要，方可“引进”、“吸收”。
锻炼身体是行之有效的养生健身之道，可有些中老年人喜欢赶时髦、学新潮，听说游泳好，立刻参加游泳；今天还练气功，明天又改练香功；有人说蛙功好，马上满地爬起来，兴什么练什么，完全不顾自身条件是否适宜，结果不但没练好身体反倒得了一身病。
过去有病“乱投医”，现在有病“听信息”。看到某种药物的广告宣传，就信以为真，不看医生，不经诊断，买来就服，殊不知药不对症或是不合理用药，会导致药源性毒副作用，轻者损伤内脏器官，重者有生命危险。比如：阿司匹林只是一种解热镇痛的常用药，自从发现阿司匹林还有抑制血小板聚集、降低血小板粘附着、阻止血栓形成等功能后，有些患有高血压、动脉硬化、心脑血管疾病以及血液粘稠高的中老年人，便经常小剂量服用，以预防心脑血管疾病发生。但必须经医生检查诊断后才可服用，因为阿司匹林是水杨酸制剂性药品，刺激胃肠，如果患有胃肠溃疡的病人随意服用，容易加重胃肠溃疡或者胃肠道出血。眼下一些保健品宣传得天花乱坠，非常诱人。有些中老年人为保健防衰，今天吃人参，明天喝鳖精，牛黄狗宝、冬虫夏草乱用一气，反倒伤脾坏胃，没病找病。
专家认为，养生之道，关键有四：
一、有一个明确的生活目标和宽阔豁达的胸怀，了解自身状态，认识自己生命价值；不自寻烦恼，知足常乐，多做善事。这就是养生必须养性、养神、养气、养心、养德。“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。”只有不断修炼自身，调整好七情六欲，形成喜怒哀乐都是歌，才会健康长寿。
二、有一个适宜自己运动的方式：“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。”人体主要靠自身防护能力抵抗疾病。积极锻炼，提高自己抗病机能，就能健康长寿，但运动要适合自己。
三、有一个合理饮食结构：“防病健身食为先”。合理进行饮食调养，主食粗粮细粮结合，副食荤素搭配，多食豆类、蔬菜、水果，科学的摄取天然营养物质。药补不如食补，药疗不如食疗，调节好饮食对健康长寿至关重要。
四、有一个调节身心的业余爱好，充实自己退休生活。读书写作、书法绘画、集邮收藏、养花育鸟、钓鱼烹饪、唱歌跳舞，无不是有益的业余爱好。除此之外积极参与社会生活也是调节身心的好方式。
总之，要建立一套有规律的生活方式，不要今天这样，明天那样，“跟着感觉走”。养生之法要简而易行，保持适中，顺其自然，持之以恒，不欲甚劳，不欲甚逸，只有养气存神才符合养生之道。
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