有许多老年人常患颈、肩、腰、腿疼痛，经医生检查和拍X光照片后，诊断出在脊椎或关节处长了“骨刺”。有些老年人误以为骨刺就是骨头上长出缝衣针一样的刺来，人活动时骨刺刺扎临近组织神经会引起疼痛，所以，长了骨刺还是老老实实地不要运动为好。这种看法是不正确的。
专家指出，随着人体的衰老，骨质稍稍有点突起，一般并不会引起疼痛。由于没有什么症状，所以常被人们忽视。当老年人因腰伤、腿痛而拍片发现骨刺时，实际上骨刺可能已存在很多年了。
老年人长了骨刺不应停止活动和运动，而且更应当注意适当的活动锻炼，例如锻炼腰背肌肉、股四头肌等是非常重要的，这样做可以防止肌肉萎缩。此外，运动锻炼还可以使骨刺周围的软组织尽快地适应骨刺的局部刺激，从而减少身体的不适和疼痛。
运动锻炼的方法因人因病而异。对于颈椎、腰椎骨质增生的患者，可以采用前屈、后伸、侧弯和左右大旋转活动，每天1～2次，每次10～15分钟。也可以练八段锦、舞剑或散步。对于膝关节的骨质增生，锻炼主要是练习伸直腿和蹲下活动、起立活动，或是做大腿肌肉的“绷紧”锻炼。
患骨刺病的老年人进行运动锻炼时，不宜剧烈，一般可做做体操、打打太极拳，也可选择慢跑、骑自行车、游泳等项目。运动量的大小可因人而异，以运动锻炼后，关节部位的疼痛和肿胀不至加重为适当。
如果运动后症状加重，就应该减少运动量。若是关节有严重疼痛则应休息几天，待症状减轻后在进行锻炼。
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