一宜少出汗：冬主闭藏，宜敛阳护阴。汗为阴津，汗多会伤阴，大汗则亡阳。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”预防寒冷侵袭是必要的。但不可暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健双足：健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持洗脚。用温热水洗脚时，通过双脚穴位的按摩和刺激，能舒筋活络，调节神经功能，解除疲劳。每天应坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环，调节人体各器官功能，达到防病治病之目的。此外，选一双舒适、暖和、轻便、美观、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯病：冬季寒冷多变的气候易诱使慢性病复发或加重，如支气管哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张。寒冷可促使血压升高，增加心肌梗死、中风的发生率，也使溃疡病、风湿病、甲亢、青光眼等病症加剧。因此，天冷应注意防寒保暖，特别是大风降温时，天气会对机体产生不良刺激，故需备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，增强体质，提高御寒能力，预防呼吸道疾病发生。
四宜多饮水：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，使皮肤润滑，更有弹性。一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
五宜调精神：严冬时节，叶落草衰，万物凋零，毫无生机，常使人触景生情，抑郁不欢。科学证明，冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等是消除冬季郁闷、保养精神的良药。
六宜空气好：冬季许多人有70%～80%的时间在室内度过，而冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台小型高效负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。
七宜粥调养：冬季饮食宜温热，忌生冷。养生专家提倡晨起服热粥，晚餐少食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八宜早睡觉：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，故古人主张“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
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