人们的养生保健，一年中最难调理的就是夏天，而夏天调理的重点是夜间避风，夏夜避风如避箭。
盛夏天气炎热，机体产生的热量高于体外的温度。周身发热之际，皮肤和微血管处于弛缓舒张状态。进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“不设防”状态，风邪的入侵便可长驱直入。
风邪侵入人体，可出现热伤风、面瘫、关节炎、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病，还可使气管炎、胃病等发作或加重。
无论天气多热，纳凉也要有节制，不可在室外露宿。即使在室内睡眠，也不要睡在通风的夹道，头顶风、脚底风尤其要避免；睡在室内避风处，也不要敞胸露背，最少也要有背心护住前胸、后背，腹部还需加条毛巾被，以防入睡着凉。另外，睡时用电扇不可调到高档直接对着身体吹；用空调不宜将温度调得过低。夏夜还有人喜欢铺一张凉席睡在水泥地上，或是睡前在地面泼水，这些取快一时的做法，都不利于身体健康。
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