中老年人，若能坚持“三心”怡情、“二意”养生，那么延年益寿、安度百年的愿望将会成为现实。
“三心”怡情
进取心 进取心是一种良好的心理状态，是人的精神支柱。有进取心的人，为了实现自己目标，善于安排工作、学习、运动和休息，生活有节奏；有进取心的人，有自豪感、价值感，开朗乐观，对未来充满憧憬；有进取心的人，能冷静而又理智地对待得与失、成与败，不会为日常生活中的一些烦恼而忧愁，遇事能泰然处之，始终保持愉快的情绪。
人到中老年，如果仍然具有进取心，抱有积极的生活态度，那么体内的各种生理功能就能正常活动，新陈代谢就会旺盛不衰。
自信心 一位诗人说得好：“信心是半个生命，淡漠是半个死亡。”充满自信的良好心态，可以令人精神处于比较平稳的状态，使内分泌和免疫系统维持正常的功能，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环，从而减少病症的发生。
人到中老年，由于器官方面的衰老退化，一些疾病会接踵而至，再加上“桑榆暮景”、“生死离别”等精神的刺激，更不利于养生。面临疾病与心理上的影响，如果没有战胜和克服的信心，没有控制自我身体健康的坚定信念，必然会郁郁寡欢，损害身心。古往今来，靠坚强自信心使自己健康长寿的例子是不胜枚举的。
慈爱心 浏览众多报道，不难发现，寿星老人多有一颗慈爱助人之心。爱助人乐者为何能长寿？其原因在于他们宽容待人，心理坦荡，内心极少个人得失的心理压抑；他们在助人之时，体验着人生的快乐，肯定自己的价值。孔子曰：“大德必得其寿。”一个人为人宽爱仁慈、乐善好施者，必然心平气和，神经内分泌系统调节功能总处于最佳状态。
人到中老年，尤应善待子女晚辈。晚辈长大成人后，有自己的生活空间和社交领域，有自己的人生追求和价值取向。只要总体上对自己不错，就不可过于苛求，过多指责，以“难得糊涂”的气量和境界，对子女多一份理解、尊重和关爱。
“二意”养生
无意 大千世界，喧嚣人生，每个人难免有些纷扰，特别是进入中年后，工作、生活的压力与矛盾较为突出。当遇有烦恼和困惑，或头昏脑胀身体不适时，不妨找一个清静空寂之地，正襟危坐，双目闭合，两眼下沉，全身肌肉极度放松，意守丹田，摒弃一切杂念，即所谓的“意无所念，思无所想”，使心神潜入无意、寂静的状态，以达到一种忘我的天人合一境界。
现代医学认为，当人静心、闭目而又“无意”的过程，就是人体的一种“健康充电”的过程。精神上的完全放松，会使体内发生一系列的生理性改变，如脑电波稳定而有节律，心跳和呼吸频率减慢，肌肉紧张性下降，氧耗量和能量消耗减少，微循环得以改善，脑血流量增加，血压降低。在“无意”之时， 大脑中还会分泌出一种“快乐物质”——脑啡肽，其作用比海洛因强10～100倍。此时，人会产生欣快愉悦、脑聪目明感。
有意 人到中老年，应有意识地将自己融入集体，有意识地寻找快乐，有意识地充实自己。如每天至少有1小时与老伴聊天；老年丧偶后，有条件者应该再婚；尽量不与儿孙分居，使自己赏心于父子之情、母女之情、手足之情的天伦之乐中；多交知心朋友，不拘年岁行辈，多与青年人交友，以产生愉快、乐观、充满希望的“忘年”情绪；闲养一些鱼鸟花虫，把注意力集中到这些爱好上来，以消除急躁、忧虑和悲观的心境；多增加一些爱好，练练书法、绘画、吟诗、填词、下棋、垂钓、读书看报、制作盆景等，以增添生活乐趣；定期结伴出游，意在名山秀水、田园情趣中，让身心融入大自然中，从山河美中获得至乐真缔，达到强身益寿之目的。
所有这些，均为情趣养生，需要有意识地进行自我培养、学习和持之以恒地实践，充分发挥自己的主观能动性去计划和实现，长久下来，必受其益。
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