每天早上深呼吸5分钟
随着年纪的增长，人体内的新陈代谢率会逐渐下降，热量也相应愈难被消耗，于是脂肪很容易囤积，要加速新陈代谢率，身体就需要大量氧气，所以中外医师都叫人勤做有氧运动，以改善循环系统及肺活量，并有助你减肥。
每日5招多耗200卡路里
1)下班时用16分钟快步行走，然后走9分钟的楼梯(只上不下)。
2)拍拖时跟伴侣一起徒步50分钟。
3)约朋友去Disco连续30分钟不停跳热舞。
4)早上打14分钟壁球。
5)放假时用25分钟抹窗，立即再跳9分钟的绳。
睡前5小时要禁食
忍口是减肥的一大要诀。如果你觉得一日三餐都要死忍烂忍会让你觉得失去人生乐趣的话，不妨只从晚餐着手。日本减肥专家的意见是：睡觉前的5小时内，不吃淀粉质、肉类及加工食品(如罐头、零食)则可减肥。可能的话，晚餐时多吃生果、蔬菜，少吃面、饭等淀粉质食物以及鱼、鸡等，这样的话，两星期左右就可减去2——3磅。
|