钙是人体重要的矿物元素之一，享有“生命元素”之称号，人一生中都要注意摄取。人在刚刚出生的时候，身长只有50厘米左右，出生后一年增长10厘米，以后则每年增长4-6厘米。到了青春发育期，人体生长达到第二个高峰。女孩每年可增长5-8厘米，最多可达9-10厘米。假若钙供应不足，则生长发育迟缓，个子长不高，还易导致佝偻病和骨盆狭窄。严重的佝偻病可见方颅、鸡胸、“O”形腿、“X”形腿等，而骨盆狭窄的女孩，长大成人后怀孕分娩时，会造成难产。所以对于女性来说，各个时期都要补钙。
青春期
女孩子进入青春期后，增加钙质摄入对提高骨骼密度、减少老年时患骨质疏松症的危险很有帮助，这是美国宾夕法尼亚州立大学专家的研究结果。研究人员将94名受试少女平均分成两组，甲组每天服用250毫克钙片，乙组服用安尉剂，再通过X光测定骨质密度，结果甲组的骨质密度明显高于乙组，持续到18岁时,骨质密度 超过乙组6%。从骨骼的发育规律看，人体骨骼强度的95%取决于18岁期间的骨骼质量。因此，青春期补钙有益于一生。
怀孕期
女性受孕以后，需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素，包括钙在内。有关研究表明，整个孕期的需钙量都较平时明显增加，以保证胎儿的正常发育和 维持孕妇本身的生理代谢，尤其是从怀孕7个月开始，母胎双方都在积极地进行钙贮备，胎儿每天约贮备300毫克，孕妇贮存约30毫克，怀孕8个月以后，胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速，需要母体提供更多的钙。若摄钙不足，可造成胎儿先天性佝偻病，孕妇则易诱发骨质软化症。故专家建议，孕妇宜多吃富含钙质的食物，如豆类、绿色蔬菜、动物骨等。必要时口服钙片，保证每于能摄取到1000-1500毫克钙元素。
哺乳期
在门诊常可遇到哺乳期的女士称自己“小腿转筋”(小腿肌肉痉挛)、有腿痛等症状，缘由何在？奥秘之一就是摄钙太少，支出过多，体内缺钙引起肌肉痉挛所致。原来，孕妇生产后开始分泌乳汁喂养孩子，有一定量的钙质渗入乳汁中，而且不管母亲从膳食中摄取的钙量如何，乳汁中的钙量始终保持稳定，当母亲摄钙不足，血钙降低时，则机体可“动员”2%的钙来维持乳汁中钙的稳定，这样势必降低骨 骼和血液中的钙贮存，轻者发生小腿转筋、腰腿痛等不适感，重者还可引起骨质软化、牙齿脱矿等。不过只要注意从饮食中摄取钙质，这些病理现象即可迎刃而解。哺乳期妇女每天需要大约2克的钙。与同龄的正常男性相比，乳母的需钙量为前者的3倍多。
更年期
女士绝经是一个门坎，这时一种叫做骨质疏松症的疾病常来凑热闹，而骨质疏松症又是病理性骨折的一个重要祸根，有没有预防的办法呢？科学家告诉我 们，骨质疏松症分两型，一型与绝经后雌激素分泌减少有关，称为绝经后期型，其预 防办法主要是合理补充雌激素；另一型叫衰老期型，是因年龄增大血中甲状旁腺激素 浓度增高引起的，主要是由于甲状旁腺激素增高增加了骨的重吸收功能，出现融肌现象，导致骨质疏松。最新研究表明，此型骨质疏松症恰好为钙提供了用武之地，补充足量的钙质可将血中过高的甲状旁腺素浓度降到正常水平，从而阻止融骨现象发生。 除了多吃一些富含钙的食物外，也可口服钙片。每天1克，分成3次服用，即可达到预防目的。
由此可见，女性的一生，从婴幼儿期、青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期、绝经期直到老年期，都需要补充较多的钙。
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