一忌零食。常吃零食，能破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起胃病。
二忌偏食。偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。
三忌蹲食。蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。
四忌暴食。少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。
五忌咸食。经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。
六忌快食。吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。
七忌甜食。常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病和心脏病等许多疾病。
八忌看食。边吃饭边看书，不但不晓得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。
九忌走食。边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。
十忌笑食。边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。
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