人到老年必然会碰到工作、生活各方面的变化。老人一退休就会有社会角色的改变，角色改变不仅意味着失掉了某种权利，更为重要的是失掉了原来所担当的那个角色的感情，改变了几十年形成的那种行为模式。失落感、自卑感、孤独感等负性情感伴随而来，使老人难以适应。因此老人必须及时地采取措施，充当新的角色，进行自我调适，以适应那些不可避免的变化。
影响老人心理适应的因素很多，现就参与社会和勤于学习这两个方面进行探讨。
一 参与社会
参与社会是指老人退休后，根据社会的需要和本人能力、意愿选择适当而有意义的工作为社会做贡献。老人参与社会，日子就过的有意义，能够排除忧虑与烦恼，得到真正的快乐。尤其对于那些低龄而又有技术专长的老人更符合他们的愿望，否则，是一大浪费，人们常说老人参与社会是益在社会，乐在老人。
(一)老人参与社会可以过好每个今天
过好每个今天的意思是不要无所事事，要从事一些力所能及的有益于社会、家庭和促进身心健康的活动，要有目的地生活。
(二)老人参与社会可以排除忧虑和烦恼
老人排除忧虑与烦恼要经过艰苦的过程，人一辈子要做许多调整、改变，只要接受现实，参与社会做到老有所为，是会有一个幸福的晚年的。这一观点是符合科学、符合人的能动性观点的，也就是说符合马列主义辩证唯物主义的，同时也是符合心理学的情绪困扰的A、B、C理论的。什么是情绪困扰的A、B、C理论呢？情绪困扰的A、B、C理论是美国临床心理学家艾里斯提出来的。A是刺激，B是对那件事的态度，C是结果，直接引起C的并不是A而是B，意思是说同一事件可因为不同的看法和态度产生不同的情绪反应，情绪受意识的调节，人能改变环境主动调整自己的情绪，变消极情绪为积极情绪。老人参与社会就会与周围的人和事接触，调整自己的认识，改变心理状态。
(三)老人参与社会可以得到真正的快乐
什么是真正的快乐？按心理学的观点真正的快乐是在从事建设性、有意义的活动中产生的，是在人的活动取得成绩，增强自信，得到自我满足的时候产生，也是在得到他人的承认、被他人所接受，从客观上证实自我，肯定自我的时候产生的。科学发明，除了它们本身的社会价值以外，还为成功者带来真正的快乐。
虽然每个人的情况都不一样，各人有不同的需要，使这个人快乐的情况不一定适合那个人。但是老年人要被人所需，要有作为，通过自己有意义的活动取得成就后感到快乐，这却是共同的。
二 活到老学到老
老人退下来了但未离开社会，社会是不断变化不断进步。要跟上时代的要求就要继续学习，上老年大学学习，从书刊中学习--读书。老年大学是老年人学习的好园地，读书可以为自己开创一个新天地。使老人有更多的智慧，更多的洞察力、辨别力，增强对歪理邪说的抵制力，还可能使人有对艰苦生活的理解和适应能力。
(一)上老年大学有利于身心健康
我国老年人把老年大学当作学习新知识的学校，勤用脑的场所，又视为老年乐园。他们重新回到社会生活中来，克服了退休时的失落感、孤独感，精神振奋，身心健康。
(二)上老年大学可以使人年轻
老年人上老年大学既能使身体健康，又能丰富精神生活使自己年轻，同时还提高自己的知识水平，促使自己勤用脑，养成钻研问题的习惯和严谨的治学态度。
(三)读书可以丰富晚年生活
上老年大学并不是每个老人用脑的惟一途径，有的老人因种种原因不能上或者不愿上老年大学，但是，可采取适合自己的方式学习新东西。
读什么书呢？老人可以根据自己的需要和兴趣来作选择。有的老人对过去工作的专业不能忘怀，仍然孜孜以求，继续读有关的书籍。有位爱打桥牌的老人，退休后读了几本研究桥牌的书，牌艺大为提高。别人夸他不但牌打好了，脑子也灵光了。
喜欢安静的老人，一书在手，享受到清静的愉快，无不感到得其所哉。总之，老人所需要的安逸、平和、趣味、智慧等等都可以从书中找到。所以，老年人要丰富晚年生活，应该读书。
以上谈的参与社会和勤于学习是老年人自己能做到的。但是老人增强心理适应能力，既要自己的意志活动还要社会的支持。
为此，提出两点建议：
一、老干部部门要为老年人提供参与社会的机会，组织他们从事一些力所能及的有益活动，发挥他们的才能。这样既满足社会的需要也促进老人心理适应。
二、老干部部门要为老年人老有所学创造条件，防止与延缓衰老，提高老年人的生活质量。没有条件办老年大学的可以组织老人学画画、书法等单项学习活动。既有利于老人的身心健康又可发挥他们的潜力。
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