“人强人欺病，人弱病欺人”，谚语客观反映了人体免疫功能的强弱和疾病的关系。人体机能本应随着外界变化而发生相应的“应激”反应，但是，在环境变化的同时人类的生活条件也变化巨大，造成一个相对封闭稳定的小环境，以对抗外部不断变化的大环境。这时人体很少受到“刺激”，“应激”反应不再发生，免疫系统长期处于“养尊处优”，其能力便会变弱，“人弱病欺人”，人体便难以发挥抵御病毒的作用。
从不久前的SARS流行状况不难看出，提高人体抗病能力是控制流行的重要环节之一，即降低人群的易感性，做到“人强人欺病”。人体免疫系统好比是身体的卫士，卫士听到警报，奋起进攻，在消灭敌人的同时壮大了自己。如果长期没战斗警报，卫士长期不战斗，免疫力削弱，不能消灭入侵的病菌，此时气候稍一有变化就容易患病。
在生活中，注意个人卫生，保持良好、健康的生活方式和心理状态。对于一些体质虚弱者，可以想办法“锻炼”自己的免疫力。但每个人的体质不同，方法也不尽相同。首先，不能随便服用补药，以免不仅不能增强免疫力，还可能出现负作用。另外服用一些抗氧化剂，如维生素E、C、B及硒、锌等，也可以每天食用两个柑橘类水果，每天喝绿茶；多吃西红柿和其它深色水果；确保食用足够的碳水化合物，因为碳水化合物是免疫细胞最重要食物；每天保证足够的睡眠；不要使自己处于紧张的状态，因为焦虑、紧张都会抑制免疫机能；锻炼要注意选择适合自己的运动项目，注意锻炼的环境。为了要获得强健的体格，必须经常刺激应激反应，以调动免疫系统，在战斗中锻炼身体免疫机能，真正做到“人欺病”。
|