首先，在运动中要进行科学的自我保健。
     运动要消耗体内能量，能量靠体内的蛋白质、脂肪、糖等营养物质经过氧化而转换，故释放的能量越多，人体内所需要的氧和所产生的二氧化碳就越多，从而就需要呼吸系统加大工作量，进行超常规速度和深度的呼吸；为了体内物质交换的加速运转，血液循环也随之加快，要求心脏做出加大力度和加快频率的收缩。人与人之间，由于各种因素，如年龄、疾病等造成较大差异，每一个参加体育运动的锻炼者，都要根据自身的情况，对其运动项目，运动强度、密度，以及运动的一次持续时间有所注意。