人的身长较多地依赖于遗传性状，体重及受体重制约的胸围、臀围、腿围和臂围等受遗传的影响较小，而受环境的影响较大。
体重取决内脏、骨骼、肌肉和脂肪；而肌肉、脂肪又是可变的因素。加强饮食，可以增加体重，但增加的体重不一定能使体型健美，这就要靠体育锻炼来解决。
妇女的身体构成，与男子有所区别。她们骨骼重量较轻，内脏稍小；但脂肪在体内占的比重比男子大。正是这多于男子的皮下脂肪，才使得妇女，尤其是少女的身躯圆润丰满，富于曲线美。但是，如果皮下脂肪过多，又会显得肥胖，有碍体型美了。要去掉多余的脂肪，得依靠运动，而不能单靠节食。特别是在青春期，单靠节食减肥，是有害身体发育的。
再说，体型的健美离不开肌肉的丰满，而丰满的肌肉，主要是由后天刻苦锻炼得来的。积极锻炼身体，可以使肌肉发达起来。当然，妇女不必像男子那样把肌肉练得体积大而且凸了。但在许多情况下，妇女肌肉与男子肌肉一样，从中可以得到力量和青春的活力；并使妇女体型更加丰满、匀称、多姿和完美。发达的胸大肌，可以使胸部扁平的妇女，胸廊加大，立体感加强，使体型变得壮实稳固。而脂肪的消耗，特别是臀部、腰部、大腿等部位周径的缩减，则可使妇女的线条清晰，腰肢灵活，附着在关节部位的脂肪减少，能使关节部位变细，并与发达的肌肉产生鲜明的对照，给人以轻盈矫健的感觉，所有这些，都可通过体育锻炼和营养来达到目的；而运动又是其中的关键。
此外，体育锻炼还可以改善健康状况，使人皮肤滋润、动作准确、举止典雅、体态端正、风度翩翩，这也可以使你的体型显得越加完美。
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