健康是生命的福音，而生命来自运动，健康来自健身。“非典”考验着我们每个人的体质，为了远离“非典”，更为了远离一切疾病，让大家的身心都处于快乐健康之中，我们的政府今天向全社会重新发出了“全民健身”的号召。为服务读者，本期特别推出“休闲地带健身指南”—— 1·姓名：于柯 年龄：17 性别：男 职业：高中生 主要健身方式：打篮球 每周健身次数：1—2次 每次健身时间：1小时左右 健身场所：学校篮球场 健身目的：没日没夜地趴着学习太累了，打打篮球放松一下，同时也是一种发泄，球场上，我拼命奔跑，拼命拼抢，大声喊叫，日常压抑的心情得到了释放。 健身感受：我妈让我每天早起去爬山健身，可是学习太紧张，天天睡不够，还谈什么早起锻炼呢？高二这种关键时期，每周打一两次篮球都已经够奢侈了。家里还是比较鼓励我运动锻炼的。 2·姓名：张岚 年龄：22 性别：女 职业：大学生 主要健身方式：慢跑、跳绳、羽毛球 健身场所：学校操场、羽毛球场 每周健身次数：5次 每次健身时间：1小时 坚持健身时间：3年 健身目的：主要是为减肥，因为慢跑属于有氧运动，跳绳帮助脂肪燃烧。同时，可以强身健体，极目远眺，也能疏缓视神经疲劳。 健身感受：当跑步成为习惯和必须之后，明显感到精力比以前充沛了，学习时能够较长时间高度集中注意力。颈部和肩周骨骼不再发出摩擦声。身体素质好了很多，疲劳感越来越少。跑步和跳绳是每天必做的，如果天气好，心情也不错的话，常约朋友一起打打羽毛球。合理运动和科学节食相结合肯定是最有效的减肥方法，对于减肥药品还从未问津过。 3·姓名：牛静 年龄：45 性别：女 职业：宠物医生 主要健身方式：跑步、跳绳、散步、健身器运动 每周健身次数：7次 每次健身时间：早晨半小时，晚上1小时左右 健身场所：楼下花园，家里 坚持健身时间：十几年了 健身目的：最初是为了减肥，节食加运动，效果很不错。后来，每天锻炼像吃饭睡觉一样成了习惯。 健身感受：早晨空气好，锻炼以后觉得浑身很有劲儿，精力旺盛，晚饭后，我是先出去散步，然后在家里用跑步机和太空漫步机锻炼，出出汗，冲个澡，觉得很舒服，睡眠也好。 4·姓名：王希哲 年龄：72 性别：男 职业：退休，现任济南市风筝协会副会长 主要健身方式：放风筝 每周健身次数：5次 每次健身时间：2小时 健身场所：英雄山赤霞广场 坚持健身时间：1986年至今 健身目的：强身健体是目的之一。更重要的是，放风筝一直是自己的一个爱好，潍坊的风筝世界驰名，济南作为省会，风筝却是默默无闻。退休之后，萌发出发展济南风筝的想法来。 健身感受：自己身体比较不错，觉得生活忙忙活活的，有个奔头有点意思。退休以后能发挥点余热，带动一批人参加放风筝的活动，这使我心情愉快，性格也更开朗了。周围人都不拿我当老年人对待。以风筝为主体，我还坚持打太极拳，在老年大学学习书法和绘画。 5·姓名：徐思源 年龄：80 性别：女 职业：退休教师 主要健身方式：太极拳、太极剑 每周健身次数：7次，风雨无阻 每次健身时间：1小时左右 健身场所：晴时户外，雨时户内 坚持健身时间：40年 健身目的：心脏不太好，练拳健身 健身心得：最初是为了加强心脏功能，40年如一日地坚持下来之后，不仅心脏没怎么犯病，思维、腿脚和肠胃消化功能都保持得很好。别人说，我看上去像六十来岁，刚退休的人。开始，我只是形而上的比画着练练，但越到后来，我切身感受到太极拳法、太极剑法是一套博大精深的文化。我买了很多这方面的书籍、磁带和光盘，平日在家学习和研究。太极拳使我心情非常平静、安详，不急躁，能忍耐，的确是一种内外兼修的健身方式。 6·姓名：迟泳平 年龄：56 性别：女 职业：济南市体育舞蹈协会主席 主要健身方式：随时随地利用不同设施锻炼身体 健身目的：愉悦身心，强健体魄，锻炼身体的协调性，塑造美好的形体姿态 健身理念：健身是每天有待完成的任务，它是一种锻炼的意识。由于我的工作比较忙，如果每天专门抽出一两个小时来锻炼，那我很可能因为各种原因不能坚持下来，不能持之以恒的锻炼就没什么意义了。我的锻炼方式就是随时随地利用不同设施有针对性地科学锻炼。比如，在电脑前坐久了，我就起身活动肩、腰和颈椎。在家里，利用椅子来踢腿、活动腰。不要拘泥于活动的形式，注意哪里累了活动哪里。由于自幼练习舞蹈，我喜欢伴着音乐自由、放松地活动。 健身感受：生命在于运动，懒人不可能长寿，科学锻炼是积极的休息方式。 7·姓名：彭力群 年龄：39 性别：男 职业：公司经理 不健身的原因：白天工作太紧张，晚上业务应酬多，身心疲惫，有空只想睡觉，不愿动弹了。 主要休闲方式：看电视、打扑克、喝酒 现在身体状况：肥胖，体重超标，血压高，脂肪肝，身心处于亚健康状态 对运动健身的看法：年轻时打下了强壮的好底子，现在先吃老本，等有时间的时候再去健身。前几天“非典”闹得厉害的时候也想去跑步，可早上起不来。 自我健康定义：没有大病就行。 8·姓名：刘娜 年龄：24 性别：女 职业：商场营业员 不健身的原因：每天站立工作10个小时左右，工作环境不好，空气污浊，声音嘈杂，精神还要高度紧张，稍不注意可能就要挨罚。每天下班以后，累得像一摊泥，什么都不想干了，只想睡觉。 主要休闲方式：因为每周一天的假日不在周末，不能和老公一起，一个人懒得动弹，所以往往就是一整天在睡觉之中度过了。 现在身体状况：不太好，整个人什么时候看起来都很疲惫。 对运动健身的看法：有机会一定要锻炼身体，家虽然就住在燕子山脚下，但自从工作以后就一次都没去爬过山，真是遗憾。 自我健康定义：脑袋一定得清醒，可我现在整天昏昏沉沉的，如果坚持体育锻炼可以改善现在状况的话，我愿意尝试。 9·姓名：郭瑞泉 年龄：23 性别：男 职业：设计人员 不健身的原因：懒，没时间 主要休闲方式：画画、电脑游戏 现在身体状况：一般，很少生病，基本保持健康状态 对运动健身的看法：坚持运动是比较正常的生活方式，像我这样是不正常的，我也一直有运动计划，想和朋友一起去打羽毛球，可惜总没时间去。 自我健康定义：精神健康最重要，身体只要在体检时发现不了很严重的问题，平时很少生病或不生病就可以。
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