我今年53岁，1985年发现肝病，几经治疗服药终不见效。1988年出现肝硬化。为了恢复身体健康，除了服药我选择了太极拳锻炼。先自学太极气功十八式，半年后开始学习陈式太极拳老架一路，经过多年锻炼精神虽好，但肝病没有得到控制。1998年遇到陈家沟拳师陈边疆先生，重学陈式太极拳老架一路(动作有区别)，一年以后，原有走架中的毛病全部克服，且柔中带刚，在陈边疆老师的正确指导下，虚实、松沉、重心等太极拳身法的基本要求掌握得很好，特别是松腰、落胯、园裆等关键要求比较正确。经过三年的刻苦盘架子，肝病竟开始恢复，在此之前近10年已不要服任何药物，今年的几次检查证明肝硬化已基本痊愈。
通过太极拳的锻炼我深深地体会到，练太极拳一定要在练“形”的过程中不断纠正不正确的身法，“僵”劲去掉之后在分清虚实的基础上，手、肘、肩、脊、腰、胯、膝的诸多关节要放松，而重点是腰松和胯松，这是一个台阶，只有松腰落胯上身才能松下来；只有松腰落胯下盘才可能松下来；只有松才能得到沉；只有做到松沉，劲才能往下走；在松的过程中要先做到虚松实不松，最后全身松干松尽。松是指虚腿的关节和肌肉放松，在松沉的基础上只有劲往下走，下盘才可以完成螺旋劲的运动。全身以腰为轴的缠丝内劲才能练出来。架子由高到低自然形成，这时身体会感到较强烈的气感。所以松沉、虚实、重心的掌握是练习太极拳的重要阶段，这个台阶一过即可上一个新的台阶了，否则该阶段不完成，无论怎么练只能是广播体操。除此之外太极拳所要求的其他身法也要做到。我的肝病得以恢复，练太极拳是一个主要因素，当然还有以下几点要注意：1、不喝酒。2、睡眠质量要高。3、保持一个良好平和的心态。
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