在进行健身投资时，单亲家庭最好选择一些家长和孩子能同时参加的运动项目。
①家庭舞会
单亲家庭可以利用周末的空闲时间，邀请一些志同道合的朋友来家中跳跳舞，家长可以请自己的朋友，孩子也可以邀请自己 的同学或朋友。
家庭舞会给参与者较强的松弛感，感情成分占比重很大，这种小群体的交往，能满足人们自由交往和情感的需要。家庭舞会和公共社交场合的舞会的主要不同是显得更随意、 更轻松。朋友们在一起，可以随意地交谈、跳舞，人人心情愉快，松弛身心，这对单亲家庭成员形成良好的心境是非常有益的。
跳舞也是一种比较全面的锻炼活动，对身体健康十分有益。 它没有高难度动作，不会造成肌体损伤却能使全身各个部位得到不同程度的锻炼。优美的舞姿配上轻松的音乐，堪称是一首动作诗篇，能使参加者在一种轻松、愉快、自如、和谐的气氛中， 得到美的享受。孩子正处在身体发育时期，经常参加健康的跳舞 活动，有助于肌肉、骨骼的成长，使体形匀称，肌肉健美圆润。
家庭舞会作为小群体的形式，除了家庭成员共同参与、共同 分享快乐外，还集中了一些比较亲密的志同道合的朋友，对于提高文化艺术修养、开拓知识领域，也有积极的作用。大家通过舞会形式会晤老朋友，结识新朋友，排遣单亲家庭成员的孤独感。 在这样一个环境中建立良好的人际关系，有益于单亲家庭成员的 身心健康，从而铸造出优良的品质。
②下棋
下棋也是单亲家庭很好的一项休闲健身项目。在家庭业余生 活中，家长可以与孩子杀上几盘。下棋是在谈笑风生、轻松愉快的气氛中度过的，尽管也用脑，但并不觉得疲劳。父亲或母亲与孩子对奔，聊天逗趣，别有一番风味。在对弈中，时间悄悄流逝，心情在恬静中度过， 日影西斜，亦不知夜之将至。经常对弈，可以融洽家长与孩子的关系，使彼此能实现更多的沟通，从 而营造一个温馨、美满、和谐的家庭氛围。
③遛狗
为了排遣单亲家庭成员，特别是孩子的孤寂感，应该选择一些娱乐性健身项目作为投资对象，比如可以选择遛狗这项活动。
在遛狗的过程中，主人与狗一起运动，主人或慢跑，或散步，长期坚持，能使心肌“多劳多得”，必将对身体健康大为有利。此外，遛狗也属于一种积极休息。狗是通人性的动物，它会与主人不断地进行交流，用频繁的亲热表示来讨好主人，它以依恋为乐事。因此，在驯养狗的过程中，人们会得到许多快乐，使人心情良好，这必然会给单亲家庭增添不少欢乐，减少孤寂感， 有利于家庭成员的身心健康。
另外，单亲家庭还可以在家里进行一些健身游戏项目。
比如可以买一个篮球，家长与孩子进行连续拍球比赛，看谁速度快而不失误，培养沉着冷静的精神。又比如家长可与孩子两 人一组，进行多种形式的跳绳，或单跳或双跳。
单亲家庭还应利用节假日出外旅游，家长与孩子旅游，更可弥补平日由于工作或学习繁忙而造成的与亲人无法亲近的缺憾， 得到感情上的充分交流，同时也能起到健身，增长知识，陶冶性格、品行、思想的作用。
当然，单亲家庭也要根据自己的经济实力以及家庭成员的兴趣、爱好、年龄等，尽量利用公共体育设施参加一些健身运动。
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