炎热的夏季，人们大都喜爱游泳，因为游泳不仅是夏季消暑休闲的体育活动，而且具有很好的锻炼价值和保健作用。
消除多余脂肪人在水中游泳时，会使身体的热量大量散失，加上人体在水中不停地运动，机体能量的消耗就更大。为了维持机体的平衡，身体需要调动大量的贮备能源物质加速分解，以补充散失和运动所消耗的热量。另外，游泳过程中身体受到冷水的刺激，还会反射性地引起甲状腺素分泌增加，加速肝糖元分解和脂肪的氧化，达到减肥保持正常体重的目的。
降低血浆胆固醇浓度游泳锻炼可促进血浆中高密度脂蛋白含量的增加，高密度脂蛋白是胆固醇的“克星”。它不仅参与胆固醇的逆向运输，促使血浆胆固醇返回肝脏去转化利用，而且当它的含量足够多时，还能使已经沉着在动脉壁上的胆固醇剥离下来，从而起到调节血浆胆固醇浓度的作用，有助于预防动脉硬化。
增强心血管功能游泳时，水波对皮肤血管有拍打挤压的“按摩”作用，有利于静脉血液回流，促进并加快血液循环。这不仅对心脏工作极为有利，可减轻心脏负担，而且还有助于改善心肌的微循环功能和营养供给，使心肌更发达，收缩更为有力。
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