上班族要想保证家庭生活和上班工作两不误，就得提高自己的体魄和各个器官机能的正常运作。我的实际做法是每天坚持“二多二少”。
“二多”一为多散步。每天保证至少20分钟，而且要求走得快速几近慢跑，尽量让四肢主要的肌肉都得到运动，并促使心律加快和血液循环加速。还可对路过场景作快速扫描，以锻炼脚快眼疾脑灵的综合运动协调。二为多挥笔，把散步得到的各种马路信息，加之自己的观察思考，加工整理成文字，有种别样的兴奋满足感。这种独有的“看看、想想、再写写”的滋味，是锻炼眼、脑、手合作运动的绝好途径。
“二少”一为话少。尤其是在公共场合和单位，不该管的事不过问，不该说的话更是不能说。哪一天说出了自以为讲道理的大真话，说不定无意中伤及了某位同仁，既伤了和气又使神经绷紧心里不爽，实在于健康无益。二为少看电视。倒不是节目太差无法欣赏，实因其诱惑力太强，惟恐自己意志不强被它精神“套牢”。尤其是连续剧，每晚固定时间必定要恭候着，看完了不免会评论或推测一番，还会不知不觉地入主剧情充当角色，激情之时还常与他人争论不休。事过境迁回过头来想想，实在是毫无意义。
积以数年的“二多二少”，使我生活和工作保持了秩序性和节奏性。多与少，快与慢，动与静有机地转换，使自己始终保持着健康向上不颓废的境地，始终相信“太阳每天都是新的”，勤奋工作积极地生活。也正是这“二多二少”，使我排除了许多忧愁和烦恼，精力充沛地坚信既定的人生目标，在文学和医学领域做出自己的努力。
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