炎热的季节，艳阳高照，竟然与长高有关？确实，每年暑假结束开学，不少中学的班级里都会冒出一两个突然“蹿高”了的同学。据有关医学专家解释，夏天里充沛的阳光正是青少年长高的“催化剂”，青少年如果能好好利用暑假积极参加体育运动，多晒晒太阳，很多人都能趁机长高几厘米。
阳光+运动助骨骼生长
去年暑假结束开学的第一天，每一位碰见小刚的同学都会发出这样的惊叹：“哇，你长高了!”确实，去年升初三的小刚，其身高原本在全班男生中充其量只能排倒数第二。可经过一个暑假，小刚竟足足长高了半个头，从1.65米长高到了1.71米，迈进了男生队伍的中等行列。
据广州市红十字会医院骨科陈瑞光主任介绍，像小刚这样的例子在中学生当中并不少见，暑假期间确实是人体，尤其是处于青春期的青少年长高的大好时光。这主要是因为充沛的阳光有助于人体更多地吸收维生素D3。而维生素D3是一种可以帮助和促进人体钙质吸收的物质，在它的作用下，人体骨骼生长速度不仅会加快，而且骨质的排列会更加整齐，使得骨头更坚硬和强壮。这时如果能够再配合一些有纵向牵拉作用的运动，例如排球、篮球和羽毛球，或者能水平拉伸的运动，例如游泳等，则更能促进骨骼的生长，促进青少年长高。
而在中医里，暑假期间，大自然草木生发，冬眠过后的动物也开始苏醒和繁殖，人体经过一个冬季的“储藏”，不少“精气”蕴积在体内，到了春夏，万物复苏，气候与人体相适应，这些“精气”开始发散出来，从而能促进人体的生长。
熬夜阻碍激素分泌难长高
然而，红会医院骨科的刘向容医生却指出，他们通过临床接触一些青少年个子矮小的病例发现，除了因为遗传和疾病因素，不少青少年个子矮小与其不良的生活习惯很有关系。
刘医生说，暑假里，青少年本来应该利用大好时光多参加体育锻炼，可现在很多中学生却宁愿整天呆在家中上网，一坐就是十几个小时，根本没有时间运动。而有的青少年沉迷网络或者电子游戏，甚至连晚上睡觉的时间也牺牲掉。殊不知，人体生长激素在夜间深睡眠的时候分泌是最旺盛的，是白天的十几倍。有的学生以为：反正白天不用上学，晚上睡得晚，白天补回来就是了。其实这个观念是很错误的，人体生长激素的分泌是有一定节律的，除了晚间深睡眠能刺激生长激素分泌，白天在阳光下运动也能分泌一定的生长激素，但如果像有的青少年，该睡觉的时候不睡觉，该运动的时候却又用来补觉，等于把两段促进生长激素分泌的时间都错过了，这样的生活规律，当然就会影响身高的发展。
口服生长激素难被吸收
此外，记者在采访中发现，随着身高在日后工作和社交中所起的作用越来越重要，如今不少家长一旦发现自己孩子的身高比其他人矮小时，往往十分着急，到处打听是否有“长高药”，有的甚至让孩子服用一些含有性激素如丙酸睾丸酮等的保健品，以促进孩子长高。但有关专家指出，这样做显然是不对的，“长高药”不能随便使用!
首先，引起身材矮小的原因很多，既有遗传因素、体质性青春发育延迟，继发于全身性疾病的矮小，如营养不良、严重贫血、佝偻病、慢性肝肾疾病等。针对不同原因造成的身材矮小，要对症治疗。
此外，目前市面上出售的很多增高产品都标榜可以通过补充“生长激素”，让孩子达到长高的目的。然而，据医生介绍，生长激素其实是一种酶，通过口服的话一到达胃部就已被消化，骨骼根本无法吸收。所以正规医院里使用“生长激素”的方法是注射，而非口服。
不仅如此，并非所有身材矮小的病例都适合使用生长激素。据介绍，正规医院在为孩子进行增高治疗之前，医生通常会建议让孩子先照X光，查骨龄，看是否存在生长延迟的情况。如果发现骨龄低于生理年龄，证明孩子还有长高的潜力，这时医生还会为孩子测量生长激素水平是否正常，如果生长激素水平偏低，可以通过补充生长激素促进长高，但如果孩子的生长激素水平是正常的话，医生就会开出一些饮食营养和运动处方，通过外在因素帮助孩子长高。
不过，如果孩子已经过了15岁~16岁的青春期，而且X光显示他们的骨骼已基本上闭合，这是无论用什么方法都是很难再长高的了。所以在这一年龄段到来之前，青少年更应充分利用暑假为自己的身高“加把劲”。
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