测定运动量大小的方法很多，例如，观察法、调查法、生理测定法等等。但最简便易行、自己随时都能测定的方法是生理测定方法之一的心率测定法(即测定每分钟脉搏跳动的次数。因为心率和脉搏跳动是一致的)。测定时弯曲右(左)肘，前臂置于腹前，手心微向上，左(右)手的食指、中指和无名指并拢贴在右(左)前臂末端大拇指一例的桡动脉上。也可以测颈动脉。测定时，将右手的拇指和其它四指分开成钳状，分别贴在颈前喉节两侧的颈动脉上。每次测10秒，再乘以6即是1分钟的心率数。最好测两次。以最少的一次计算。测试看表时，开始时间正好也是心脏跳动的那一次可以不计，但结束时间也正好是心脏跳动的那一次则必须计；相反，如开始时计了则结束时不计，以使测定的数据更加准确。
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