春天是人们进行户外健身活动的好时节，科学、适度的户外活动，可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平上，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此刚开春的时候进行体育运动应主要以恢复人体机能为目的，不能盲目追求运动量。春季锻炼要学会“韬光养晦”。
有些人对春季锻炼有误解，认为也要和往常一样运动到浑身大汗才达到目的。其实不然，在初春乍暖还寒的气温条件下，身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气侵袭又没有及时采取保暖措施的话，很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病。
在锻炼前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带充分放松，防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。
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