如果说健康长寿在于运动的话，那么，走路、爬楼、跳绳这三项无疑是最好的运动。
一位年过八旬仍健步如飞的寿星说：我的长寿之道得益于走路这件“宝”。这话确是说到了“点子”上。这位“寿星”无论是上下班，还是外出，从来不坐车，也不骑自行车，而是坚持走路。他说：以前是没有条件乘车，更没有条件买自行车。不想种瓜得豆，身体越走越好，于是，就一直坚持下来。还有一位寿星的健康长寿则得益于爬楼。他家一直住在六楼，又没电梯，上楼下楼全靠两条腿，有时还真累得喘不过气来，谁知，爬楼反而给健康带来了好处。至于跳绳，也是健康一“宝”，且此“宝”人人可得，简易方便。
我国历来有“药补不如食补”的健身益寿之谈。然而，吃饱饭后若一动不动，自然也对健康不利，因此，应该常运动、多运动。而常运动、多运动未必要讲究什么运动场地、运动器材、运动时间……诸如走路、爬楼、跳绳，任何人在任何地点、任何时间都可以进行，此“三宝”确实不失为大众健身之“宝”。
当然，走路、爬楼、跳绳此“三宝”自然人人都可以得到，但得到之后要坚持不懈却不容易。而健康长寿之道，则不在一朝一夕，而在于坚持不懈。生活中我们不难见到这样的人，他们一听说走路有益健康，就立即行动，可是走不了几天就放弃了。又听说爬楼很好，就立即仿效，可是爬不了几天，腿就打软，一脚便跨到电梯里去了。还有跳绳，能坚持跳的人也不多。得“宝”而不能“守”住“宝”，也就不会有什么效果，或者说效果将大打折扣。
健康长寿在于运动，而运动并不在于什么大人化还是贵族化。我想如果能够坚持最容易做到的走路、爬楼、跳绳这类运动，长期坚持下去，效果一定会很好。
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