从女子的身体形态上看，从青春发育期开始，女子的体型逐渐发生变化，最后表现出与男子极大不同的体型。其主要特点是，骨盆变宽，臀部增大，躯干较长，下肢较短，肩部较窄，皮下脂肪增厚，外形丰满。这种体型对负重和耐受强力方面都不如男子。同时，由于下肢短，跑起来步幅就小，必然影响跑速，为了加快跑速，势必就要加快步频，因此，女子跑步就比男子容易疲劳。再者，由于体型特点，女子的重心比男子低，跳高时重心起点也低，所以费了很大的力量也赶不上男子跳得高。有人认为女子跑的能力上是男子的86%，而跳的能力为男子的76%。
再从女子的运动器官一一骨骼、肌肉的结构和机能上看，女子四肢骨的重量一般为男子的2/3，女子骨骼内含水分，脂肪多于男子，无机盐少于男子。
从呼吸系统上看，女子的气管、支气管较男子短，口径也较短。女子的胸廓小，肺活量比男子小得多，男子平均为3600毫升，而女子为2400毫升左右。加上呼吸肌的力量也较男子小，所以女子的通气机能远不如男子。
根据上述的女子的身体各个器官系统的特点，在进行体育锻炼时，运动量应比男子小些。再加上女子在生理上还有其特殊的规律，如分娩、妊娠、月经以及青春发育期比男子早等，在安排女子的体育锻炼时，不应和男子一样。
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