* 每月减肥以2~3公斤最合理，最不伤身体

　　* 定时吃三餐，否则容易减肥失败

　　* 不吃零食、不喝酒、不吃宵夜

　　* 不喝含糖饮料，口渴只喝清水或不含糖的茶

　　* 少吃肉类食品，若非吃不可，则鱼虾优于鸡鸭，鸡鸭优于牛猪

　　* 运动是维持减肥成果之要关键，要有恒心地早晚各运动三十分钟

　　* 如不能做到，则至少每天运动三十分钟，运动方式不限，以出汗为原则

　　* 水果尽量以大蕃茄、苹果为主

　　* 运动时间愈久，消耗脂肪的比例愈高