自古以来，避暑是养生的一大重点。
    中医说的“气”，就是人体的体能活动和新陈代谢。这些生命活动全靠数不清的“酶”来催化调节，而酶的活性又靠恒定的温度来维持。炎热会使酶耗竭或失去活性，造成人体机能活动失调，人便萎靡不振，生气不足，甚至中暑。
    防暑养生宜早下手。首先是饮食。防暑最好的饮食应该是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等。少食烹、 炸、煎、炒的油腻菜，多吃清淡的汤菜。如传统的豆腐汤、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养， 还有利尿、排除废物的作用。
    夏季的饮料很重要，中国老人喜欢喝茶，不喜欢冷饮。菊花茶、黄芪茶都有清脑、明目、除烦、消暑的作用。其实西瓜算是夏季最好的饮料。    
    改变生活方式，学会纳凉。到深山老林、峰巅溶洞，叫“旅游纳凉”；经常去逛有冷气设备的商场、博物馆、展销会，叫“观光纳 凉”；老人们凑在一起，选个幽静的湖边树下，泡上一壶茶水，谈 笑对弈，分散精力，忘却炎热，这叫“娱乐纳凉”；实在无处去，自己躺在凉席上，闭目静养，不思烦闷事，“心静自然凉”，叫“心理纳凉”。
    更值得提倡的是“游泳纳凉”。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温防暑之效，还可消耗过剩营养，降低血脂血糖，减少脂肪储存，更有强身健美之功。