年终压力指数升高“郁闷”的你如何减压？

    美国的“白领”都有“两手”：一只手拉着律师，一只手拉着心理医生。而同样常年处于“高压锅”之下的中国“白领”，在心理咨询门诊面前却踌躇不前。日前，记者走访了北京同仁医院、中日友好医院、协和医科大学基础医学院心理健康部、北京朝阳医院等心理咨询机构，发现来咨询的“正常人”只占总咨询人数的不到三分之一(其余均为心理疾患者)。而事实证明，处于心理困境时去找心理医生是目前最好的“心病”解决之道。

    同仁医院心理咨询科许天红大夫，近几年一直担任某大公司的心理顾问。他告诉记者，一位某大公司的销售经理今年年初的销售业绩一直不好，吴先生跟手下的业务员的关系变得紧张，同时，一贯自信的他非常害怕见到公司的总裁。最重要的是，吴先生的健康状况每况愈下，开始感觉浑身疲惫，说不出哪里不舒服，觉得后背疼痛，心脏也不舒服，并且双手颤抖，严重的时候甚至双手抖得端不起一杯水。这时，吴先生感觉自己有病了，可是看了好几次病，做了多种的检查，一切正常。最后，一位医生建议他去做心理治疗。

    许大夫根据他所讲的情况对他进行了“心理认知疗法”，分析销售业绩下滑的原因，引导吴先生对这件事情变化角度重新认识，并配合药物“百忧解”进行治疗。每周一次的个别心理治疗进行到一个月的时候，吴先生的种种不适已经有明显的缓解。现在，治疗已经持续了半年，吴先生的心理状况已经明显改善，而且吴先生自己感觉工作效率也比以前提高了很多，销售任务也完成得很顺利。

    据许大夫介绍，像吴先生这种情况在白领中很普遍，特别是中层管理人员中更为普遍。在长期的高压之下，有的人会觉得肠胃难受，有的会觉得胳膊痛、腿痛，有的人会导致严重的失眠，还有的人脾气变得暴躁、易怒，无缘无故发脾气。这些都是心理问题严重到一定程度后的反应。

    白领心理问题多多

    根据许大夫多年进行心理咨询的经验，白领阶层的心理问题多集中在以下几个方面：

    首先，困扰白领们的最大问题是事业的发展，面对工作的巨大压力，如何调试自己，达到最佳的工作状态。其次，情感问题也困扰着很多人。这里既有已婚者和自己丈夫或妻子之间的关系如何协调，发生了感情出轨的情况后不知如何是好等问题；也有未婚者面对婚姻的困惑，无所适从；甚至有同居者共同生活了一段时间之后不知如何继续下去……另外，家庭成员的关系问题也是重要的因素。孩子不听话，两代之间存在代沟，不知道该如何教育孩子、怎么样与孩子沟通；如何处理与长辈的关系。

    此外，当个人的前途处于重大转折的时候也容易有心理问题。个人的发展前途是他们最关心的，所从事的工作是否有发展前途，适合不适合自己。比如：是留在国内发展好还是出国深造好，再比如：面临事业发展的关键时刻如何抉择。

    心理治疗越早越好

    心理状况欠佳也是一种病态，随着社会的进步，经济水平的发展，越来越多的人认识到这一点。同其他疾病一样，这种“病”也是越早治疗效果越好，不要等到已经病入膏肓了再去求医。而且，心理治疗也不是能一蹴而就的，因为心理问题不是一天两天形成的，也不可能通过一次谈话就能从根本上解决问题。通常需要坚持治疗一个阶段，才能达到比较好的效果。许大夫特别提醒准备做心理治疗的人，在准备去做心理咨询之前最好自己先做一个准备。将各种相关的资料准备充足，包括父母和家庭的基本情况，对自己有影响的重大事件，自己现在的内心体验……总之，心理咨询应该是一个智慧者跟另一个智慧者在一个比较高层次的对话、交流。切忌言之无物，这样会令医生无从下手。

    心理咨询的过程中，有很多时候您跟心理咨询医生的话题会涉及到个人隐私。因为保密性是心理咨询的一大原则，所以在同仁医院的心理咨询科，门诊的记录和病历是单独加锁存放的，由专人保管，不会随便给无关的人员看。如果您觉得有必要的话，可以使用化名，大夫是不会介意的。