日常生活中，人们对于缺乏食物的饥饿易于觉察，一旦饥肠辘辘之际，只需及时进补食物，饥饿状态很快就会解除。但是，许多人却忽视了另一种饥饿，即人的心灵空虚寂寞、百无聊赖、精神萎靡不振的“情绪饥饿”。比起缺乏食物的饥饿来，“情绪饥饿”更让人感到难受、更有损人体健康。
那么，究竟怎样才能消除“情绪饥饿”呢？最好的办法就是尽力寻找情绪体验的机会。具体地说，你可以从以下几方面着手：
首先是多想想你所从事的事业，在工作中不断进取努力创新，以勤奋工作的方式来填补心灵上的空虚。如果在事业上做出了新的成绩、跃上了新的台阶，你还会产生一种十分难得的成就感；同时，在业余还应该培养一种高雅的兴趣爱好，用爱好来充实自己的心灵，到爱好之中去寻找生活的乐趣，无论是唱歌弹琴、写作绘画还是集邮藏币，都会让你进入一种新的境界，产生新的追求，都能有效地消除你的“情绪饥饿”。
其次是积极参与各种社交与公益活动，关心他人也接受别人的关心，尽量让自己生活在群体之中，切莫离群索居、形单影只只会让自己更加空虚落寞。与自己的亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都会对你的心灵产生振动；参加公益活动，在向社会奉献爱心的同时，也可让自己拥有一个情绪体验的机会。
此外，当你在感到无所事事的时候，可以看看电视、读读书报或听听音乐，迫使自己进入一种思维状态，并进而产生喜怒哀乐等情绪体验。这也是消除“情绪饥饿”的良好办法。
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