耗氧运动，振奋精神：心理专家分析，耗氧运动在改变不良情绪、振奋精神上比服用任何药物的效果都好。诸如跑步、骑自行车、疾走、游泳或其他反复持续的活动，都能加速心跳，促进血液循环，并改变身体对氧的利用。
选择颜色，滋养心情：颜色能滋养心情，犹如维生素能滋养身体一样。要消除烦躁和愤怒的情绪，应在日常生活中避免红色，因为红色像火焰一样给人以刺激；化解沮丧心境，要避免令人情绪低落的黑色或深蓝色，因为黑色令人对生活充满忧郁、信心不足；要减轻焦虑紧张情绪，应选用具有缓和及镇静作用的清淡颜色。
借助音乐，改变心境：当您听到与自己的情绪完全合拍的音乐时，您会感到无比的舒畅。这种现象是与细胞本身的节奏密切相关的，因为人体以细胞的微振为基础，全身无不在振动着，这些振动都有一定的节奏。因此，借助音乐来改变心情也是一种有效的方法。首先，要选择能配合您当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能反映您所希望获得的心情。如在心情抑郁时，先听哀伤音乐然后逐步将音乐更换到能反映您所希望获得的心情。这样虽然看来会增添忧郁，却是着手改变、平抑烦恼的第一步。以后再欣赏欢快活泼的乐曲，以振作精神。
增强光线，优化身心：一支标准荧光灯的亮度，只及晴天的树荫下光线的十分之一。在阴雨天感到消沉的人，如果每天添加两三个小时人为的明亮光线，心情会好转。患季节性情绪波动的人，每天多花一点时间到户外活动，是很有益的。另外，装一种全光谱荧光灯也有好处，主要的目的是加强四周的光线。
培养兴趣，积极思维：如果您太消极，往往会使情绪低落。一般说来，消极的心情都是由苛刻和不切实际的思想方式引起的。认真读书，练习绘画和书法，以及钻研某种技艺，对于培养兴趣，勤于思考，转移消极情绪是十分有益的。
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