随着马王堆《导引图》的出土问世，2000多年前的中国导引术引
起了世界的关注。什么是“导引”？传统的说法有两种：一种是“摇
筋骨，动肢节”，另一种是“导气令和，引体令柔”。二者的区别在
于：前者认为导引是一种肢体、筋骨、关节的活动，后者则包括引导
体内气机趋向平和，活动肢体使其柔软。但说到底，二者之间并不矛
盾，因为其最终目的都是使人“骨正筋柔，气血以流”。
身体的健康有赖于气血的正常流动，这一观念的形成大概也是受
到自然现象的启发。如《吕氏春秋》有一段著名的话：“流水不腐，
户枢不蠹，动也。形体亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。”为
了使气血流通，生命健旺，先民们最初采用舞蹈，后来又模仿动物的
动作，创造了各种导引术，如东汉名医华佗创制的“五禽戏”，就是
最早的导引法之一。其实，导引术并不复杂，从马王堆出土的《导引
图》可以看出，古代的导引实际上和我们今天的广播体操差不多。
导引属于中国传统的养生运动，它不同于现在的某些以展示人体
极限能力为目的的竞技体育项目。竞技必须竭尽全力，因而在运动中
难免会受到损伤。因此，竞技体育与养生锻炼并不相同。中国传统的
养生原则，讲究“闲心”（精神要悠闲）、“劳形”（形体要运动）。
导引正是为“闲心”、“劳形”而设。就“劳形”而言，又必须“常
欲小劳，但莫大疲”，也就是说要轻微运动，不要精疲力竭。在这一
点上，中国和印度两大文明古国的传统锻炼方法不谋而合。
如印度“瑜珈”的“体位法”，也是为“骨正筋柔”而设。它缓
慢平静的动作，使身体各部分的肌肉、关节得到充分锻炼。高明的瑜
珈师，其肢体柔软如婴儿，这完全符合中国古代老子的养生思想，“
人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之生也柔弱，其死也枯槁。”
可见，柔软意味着生命力旺盛，僵硬意味着机体趋向老化。人体衰老
的先兆之一就是关节僵直、活动欠佳甚至步履蹒跚、老态龙钟。因此，
中国的导引、印度的瑜珈，都是为柔筋软体而设，并不追求肌肉发达，
力量强大。
至于“骨正”，是为了纠正人们日常生活中形成的躯体“不正”
现象。人体就好比一栋房屋，骨骼就是这栋房屋的梁柱，而脊柱就相
当于房屋的大梁。人们在日常生活中，常因各自的生活习惯，或外力
的因素而产生一些特殊动作。久而久之，人体骨骼就会出现歪斜而导
致某些疾病的发生，导引则是最好的矫正骨骼的运动方法。导引的正
骨作用，是通过自我舒缓的动作实现的，而不需要强大外力的参与。
目前，许多民间喜闻乐见的体育活动，如八段锦、易筋经、太极拳等，
都属于导引的范畴。尤其是太极拳，把传统导引推向了一个新的高度。
这些锻炼方法的共同特点是动作和缓自如，可以最大限度地活动筋骨、
肌肉、关节而不易造成损伤；可以促使血液循环平稳和缓（而非处于
兴奋状态）、组织器官大量吸收氧气，却不会使心脏跳动剧烈，血压
突然升高，新陈代谢猝然加快。因此，导引是老幼皆宜的运动良方，
只要按一定的方法和缓地运动肢体关节，使全身气血流畅，就能够达
到导引的效果。不信，您试试看。
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