(1)颈项牵拉:先做立正姿式,两脚稍分开,两手撑腰。练习时:①头、颈向右转,双目向右后方看;②还原至预备姿式;③低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;④还原。动作宜缓慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。
(2)往后观看:预备姿势同上,练习时:①头颈向右转,双目向右后方看;②还原至预备姿势;③头颈向左转,双目向左后方看;④还原。动作要配合呼吸,缓慢进行。
(3)回头望月:预备姿势同上,练习时:①头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;②还原至预备姿势;③头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;④还原。呼吸一次做一个动作。
以上三个动作,主要是练习颈部的伸屈与旋转功能。轻症患者可加练侧弯动作。眩晕型患者如做颈部旋转动作有副作用,宜暂停练习往后观看及回头望月动作。
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