秋燥是在秋季感受时令燥气之邪,以肺系症状表现为重点的外感疾病,燥邪易化火伤阴,损伤肺经。对人体健康是非常不利的。
中医养生学在预防秋燥方面积累了丰富的经验,概括起来,不外以下几点:
及时增减衣服 立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖,以免削弱机体的防御能力,使燥气伤人而患感冒,支气管炎等疾病。
补充液体 多喝开水、淡菜、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴津。但饮用方法要讲究,以少量频饮为最佳。
多吃新鲜蔬果 秋燥最易伤人的津液,多吃新鲜蔬菜和水果,以梨子、甘蔗为佳。少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿等食物,多食会助燥伤阴。
精神调养 阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此预防秋燥的另一环节就是要重视精神调养。宜早睡早起,多参加户外活动,舒展筋骨、安静心神、并以平和的心情对待一些事情,以顺应秋季收敛之性,平安地度过这一多事之秋。
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