(1)上下正视：睁眼和闭眼各上、下看6次，上看呼气，下看吸气，6次为1节，共做6节。
(2)左右斜视：睁眼和闭眼各左右看6次，从左到右吸气，从右到左呼气，共做6节。
(3)上左下右斜视：睁眼和闭眼各从左上方到右下方及相反方向各6次，左上到右下吸气，相反呼气，共做6节。
(4)上右下左斜视：如上，方向相反。
(5)睁、闭正视：在正前方选定1点，如山峰、房屋、树木等，睁目凝视，然后双眼1睁1闭，睁闭1次为1节，做16节。配合呼吸。
(6)定点正视：如上选1定点，睁目凝视该定点，自然呼吸，默数1、2、3……16。
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