许多人都热衷饭后保健，其实很多保健在饭后进行并不科学。一旦这些保健移到饭前，效果就大不一样。
传统的午睡是在午餐之后，但不少人睡醒后有头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软的不适感，原因何在？原来当人进餐以后，血流涌向胃肠道去帮助消化食物，致使流向大脑与四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，于是引起上述症状。新的午休方式是饭前睡午觉，即下班回家先吃点水果或牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，实践效果很好。
英国利物浦大学教授新近提出，龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生化学反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚。所以最好饭前刷牙，饭后用温水漱口。
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