棣栭〉 鍋忔柟 鍏荤敓 鑽夎嵂 绌翠綅 鏂瑰墏 涔︾睄 涓嵂 瑙嗛

绉樻柟鏍忕洰锛� 鍐呯 澶栫 濡囩 鐢风 鍙� 鍠� 榧� 鐪� 鑰� 鍎跨 鑲犺儍 娉屽翱 鑲濊儐 鑲涜偁 楠ㄧ 绁炵粡 鍛煎惛 鐨偆 鑲跨槫 缇庡 婊嬭ˉ 寤跺 蹇冭剳 椋熺枟 鎸夋懇 娌绘柟澶у叏
您所在的位置:首页 > 求医问药 > 保健 > 四季保健 > 春季保健 > 春季饮食
春天游泳前吃块巧克力
http://www.piccc.com ] 点击数: 【字体:
虽然只是初春,不少人已经忍不住想要下水畅游一番了。的确,寒冬室内泳池的水好像总也暖不过身体来,游起泳来老是束手束脚。现在可好了,室温10摄氏度左右,加上暖气,即使上了岸也不那么冷了。不过,春天游泳,发生抽筋的可能性还是挺大的,所以,我建议大家游泳前吃点高热量的食物,以便让身体更快补充能量,防止抽筋。

  高热量的食物可以是肉类、鸡蛋等“荤食”,也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜点,或者是直接补充钠、钙、磷等微量元素,以便在短时间内为自己的身体做好保护。如果游泳时间较长,运动中还需补充含糖丰富的饮料,最好是运动饮料,这样可以弥补运动中消耗的水分,并提高血糖水平。

  补充高热食物,最好在游泳前30分钟—60分钟之内。有了高热食物“垫底”,下水就不用怕了。



页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一篇:春季多食带苦味的食物
下一篇:春天要讲究饮食科学

Copyright © 2016銆€piccc.com銆€All rights reserved. 鐗堟潈鎵€鏈� 涓尰鑽柟缃� 鏈珯瀵艰埅