身要保暖：冬季天气寒冷，老年人首先要保身暖。及时增添衣服，在增衣的同时，坚持健身体育锻炼，以增强抗病能力。锻炼最好的办法是走出户外，散步、打太极拳、做徒手操等非激烈性活动，以吸入新鲜空气，增强体质和御寒力。但不宜进行过于剧烈的运动，以防出汗着凉。
头要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，老年人外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。
背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
屋要保暖：冬季老年人在屋内的时间要多于在户外的时间。由于老年人一般体弱多病，因此，屋内除起床后和临睡前稍开窗换一下空气之外，屋内的温度，一般不得低于18℃。湿度也应适中，尤其住有暖气的房更要注意湿度。但老年人不宜围炉烤火。这样不仅易感冒，对高血压者更为不利。
|