最佳运动时间:上午8-10时左右或者下午4-6时左右。
最佳运动方式:中低强度的快走、太极、瑜伽。
最佳运动强度:每周3-4次,每次30-40分钟。开始时控制心率在90-100次/分钟之内,习惯后范围可扩大至120-130次分钟。
特别提醒:做上肢动作时避免太过激烈,运动过程中要调顺呼吸,尤其不可憋气。