首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全
您所在的位置:首页 > 家庭医生 > 我爱我家 > 我爱运动 我爱健康
高血压运动安排
http://www.piccc.com ] 点击数: 17438 【字体:
适当运动能改善高血压患者的头晕、头涨等常见症状,并有助于降低其血压,尤其是舒张压,此外还可减少患高血压并发症的几率。

最佳运动时间:上午8-10时左右或者下午4-6时左右。

最佳运动方式:中低强度的快走、太极、瑜伽。

最佳运动强度:每周3-4次,每次30-40分钟。开始时控制心率在90-100次/分钟之内,习惯后
范围可扩大至120-130次分钟。

特别提醒:做上肢动作时避免太过激烈,运动过程中要调顺呼吸,尤其不可憋气。



页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:反序运动
下一编:健美锻炼的呼吸方法

Copyright © 2016 piccc.com All rights reserved. 版权所有 中医药方网 本站导航