繁忙的工作以及社交应酬，使得白领男士们很难有固定的回家时间。并且对现在的许多男人而言，下班就回家像是一种无能的表现，所以他们中的许多人更愿意在酒吧里度过夜晚的时间。既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是一个不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行着。

人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈进了一大步。

缺少体育和体力活动。长时间的伏案工作，不是在文件堆里就是在电脑前度过近十个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇增高。

吸烟。烟是许多男士忠实的伙伴。虽然无数媒体都在宣传吸烟有害，但我国的烟民还是在不断壮大。大量的临床案例表明，吸烟与肺癌、口腔癌、咽癌、食道癌等致命病有关。

酗酒。无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签多少单。在愿与不愿之间，一杯杯的酒在悄悄地侵害着你的身体。

不健康的饮食。饭店里的饭菜纵然上档次，却不是理想的饮食搭配。酒多了，饭菜就只是象征性的。至于均衡营养，更谈不上了。不吃早餐、食盐过多、进食优质蛋白质少（如牛奶等）都有可能会破坏健康。针对不健康生活方式带来的种种弊端，有关专家建议：争取规律的生活，保证充足的睡眠。“早睡早起身体好”是一句老得不能再老的话，但却并不过时。 
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。心血来潮式的锻炼对改变肌肉疲劳状况帮助不大，所以应坚持日常运动。