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减肥的人常常有这样的经验：好象在不知不觉中就已经吃得过饱了，后悔也来不及，等食物一消化却又把这回事忘得一干二净。怎么办？我怎么知道自己吃得过多了呢？
最可靠的办法是到医院作新陈代谢测验，根据你每天需要的能量来决定吃多少。但此法做起来颇为麻烦。这里介绍几则自己测试食量的简易办法：
1、每天早晨起床前，握握手，攥攥拳，如果握手吃力，像是发胀的样子，那就表明昨晚吃得多了。这是因为细胞吸收了过剩的营养，没有完全消耗，被胀得满满的，才会有如此的感觉。
2、睡觉时流口水，也表示吃得太多。如此继续发展下去，舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕现象发生。此时如果照镜子，会发现舌头呈薄紫色，倘又碰上有齿槽脓漏，则有口臭。
3、感到口干，舌头运动不灵，也是吃多了的表现。因为血中的营养太多，体内消化腺的分泌会自动减少，唾液也跟着减少，于是有了上述的表现。有时人们的饭量超过需要的程度，这时口舌发干，甚至裂开，并不完全是缺少维生素的原因，通常可以看作是胃肠负担过重的“抗议”，这点更应注意。
(摘自珈玛医生中华健康网)
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