|
|
为什么我们会经常中断节食计划呢？减肥实在是困难得很的事，它有太多限制了，常常令人感到很痛苦。有时候，只因贪吃一次，打破了减肥规则，你便会万分懊恼，甚至在灰心之下前毅然放弃。以下是防止跌进减肥失败的陷阱的几点重要提示：
电视小食
电视机是最大的陷阱，对小童或成人亦然。人们在看电视时，经常吞进大量杂食，例如可乐和薯片等。如想避免跌进陷阱，应预先安排好一盘健康减肥食品，如几片面包、几块鹅片、小番茄，再加些调味汁、两片含20％脂肪的芝士、一盘杂锦蔬果（包括红葡萄、西芹、盐和胡椒粉、无脂香草芝士，或者两至三片面包加冻火腿肉，和少许无脂芝士）。
食物应急法
避免雪柜空空如也的方法之一，是把食物放在冷藏格内，需要时立即拿出少许来吃。记着储存的食物要只含400卡路里（少于5克脂肪），同时也可放进急冻杂菜汤或红色蔬果。假使时间不允许，可以藉电话外卖寿司。
社交生活
在减肥期间，切勿刻意躲在家里，弄得自己像个犯人般，这样下去可是无助减肥的；反而会令你在一朝减肥成功后，抵受不了外面五花八门的食物引诱，一吃不可收拾。所以，应该习惯性出席社交场合，让自己即使在任何时地，也能采用减肥饮食方法。
但在不同的社交场合，仍有不同的减肥饮食法。
1、酒会
往酒会前吃两只水煮鸡蛋和一片无脂芝士。酒会上只选吃菜果类、冻肉类、鲜榨果汁和番茄汁。
2、在朋友家晚餐
请勿于饭前把小食送进肚里，如饼干等切记要戒；但不妨饮一杯香槟或餐酒，之后只可饮水。在饭桌上的食物基本上全部可以吃，但切勿重复再挑同一碟菜。不要吃面包，不要吃芝士，因为芝士会令你想饮餐酒。
3、家里宴客
你预备的减肥晚餐，会在不知不觉间满足朋友的需要。前菜是黄瓜沙津，可在其上加一些薄荷菜、芝士和海鲜类，如蟹、虾或蒸三鱼，再配水煮马铃薯和香草。甜品可以是不加糖类的混合杂果。
4、工作午餐
不想成为办公室饮食习惯的受害人，应避免接受同事外卖叫来的薄饼。你要自行携带面包加一小片火腿，再加沙津和一个橙；或者带备无脂酸乳酪饮品和一个苹果。此外，蔬菜配少许沙津汁或者麦粉再加Tabualua配料，也属不俗选择。为免感到肚子饿，可在上午11时或下午4时吃一点水果和葡萄干。
(摘自珈玛医生中华健康网)
|
|
|
用户登录 
新用户注册