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多吃豆和肝有助睡眠
许多患有睡眠紊乱症的女性都有一个共同点,那就是血液中铜和铁的含量偏低,而铝的含量却偏高。研究人员指出,睡眠紊乱的形成,是由于上述几种矿物质含量不平衡所致。因此,要想使睡眠正常,就应调节上述矿物质在血液中的含量。
也就是说,应多摄取铜和铁,减少锌,铝的摄入量。而服药物摄取矿物质则不理想,从药物中摄入,往往会有毒副作用,最好从食物中获得。多吃动物的肝脏,或各类坚果,可摄入大量铜,而铁质则可从豆类,肉类,鱼类中获得。(摘自三九健康网)
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