20岁你该吃点什么
|
|
|
20-30岁对一般人来说大学毕业要工作,离开父母要开始独立生活,也该和心爱的人成个家了,一切都是全新的,许多事对20多岁的你来说是重重压力,从未有过的心理压力困扰着你,为了给自己的身心减轻压力,你的饮食应注意: 1、增加铁摄入量,每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞,能避免疲劳。主要来源:红肉(瘦猪肉、牛羊肉)、禽类和绿叶蔬菜。 2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C,可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。 3、每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁,还能防止偏头痛。主要来源:坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。
|
|
|
|