生营养丰富,含有多种维生素,卵磷脂,蛋白氨基酸,胆硷及油酸,硬脂酸,棕樟酸等发生的产热量也大大高于肉类,比牛奶高1倍,比鸡蛋高4倍,故普遍受到人们的欢迎。 花生还是一味很好的 中药。花生性味甘平,有扶正补虚、悦脾和胃,润肺化痰,凋气养血,利水消肿、止血生乳的作用。对营养不良贫血萎黄、脾胃失调、咳嗽痰喘,肠燥便秘、乳汁缺乏、出血等症均有较好的食疗作用。
花生的吃法很多。可生食,也可油炸,可炒,可煮,从佐餐的佳肴到下酒的小菜,小小花生无处不在,在花生的诸多吃法中,以炖吃为最佳。且油煎,炸或用火直接爆炒,对花生中富含的维生素E及其他营养成分破坏很大。另外,花生本身大量植物油,遇高热蒸制,会使花生甘平之性变为燥热之性,多食、久食或体虚火旺者食之,极易生热上火。因此,从养生保健及口味上综合评价,还是用水炖花生为最好,它具有不温不火、口感潮润、入口即烂,易于消化的特点,老少皆宜,倘若再适当加此些中药一并煮食,食药并进,相得益彰。
带皮花生仁15克、大枣25克、桂园肉10克共煮,早晚分食善治身体虚弱,贫血、血小析减少等症。
花生仁50克,黑芝麻50克,何首乌20克,加盐少许同煮,久服有乌发的效果 。
花生仁适量,猪肺一付,加少许调料炖熟后,连汤同食,可治疗久咳,小儿百日咳。
花生仁、百合、北沙参各15克,水炖后加蜂蜜进食,对治疗肺阴不足型干咳、声音嘶哑有较好效果。
花生仁90克,猪蹄1只,加水炖熟,每日服一次,连服5天,对治疗乳汁缺少,产后便秘有很好的食疗效果。