首先， 我们要知道，现代社会竞争激烈，人们在生存竞争中，不但身体易疲劳，更因紧张情绪引起心累，极易损害身心，因而在日复一日平凡细琐的事情上，常不能自制而忿怒发火，不能与人融洽相处，对工作热情和生活乐趣渐减。这时就需要休息了。而能抛开工作到外地旅游实是人生快事。古人云“读万卷书，行万里路”，旅游就是行路，特别是面对名山大川，山林海滨的美景，真令人耳目一新、心旷神怡。旅游区清新的空气（含负离子多）、阳光雨露、清风明月等都是健康的无价之宝。在旅游中还能耳闻目睹许多见所未见、闻所未闻的事，使人的观察力受到新的刺激，会变得耳聪目明，更热爱自然和热爱生活，当旅游回来重新工作时，会更充满活力和信心。

旅游不仅可治心累，还可治身病。如旅游区的森林浴、温泉浴及泥疗、沙疗和洞穴疗法均可治很多慢性病，象风湿病、皮肤病等。旅游还可增长知识，拓宽视野、怡养心性，增加生活的乐趣。所谓“仁者乐山，智者乐水”。例如登峨眉山而小天下，除了饱览峨眉天下秀之外，还可领略佛教文化及儒佛道三教对峨眉山发展乃至中国历史进展的影响。不仅锻炼了身体，磨练了意志，更能激发爱国热情；又如到都江堰游览，你还能学到古人治水的经验教训。了解到古人在没有炸药和机械而在原始条件下用火攻水冻法劈山修渠的功勋，更激起你对中华文明的追求。

象任何事情都有二重性一样，旅游也自然有利有弊，这就是花钱买罪受之说的由来。若不注意避害趋利，则不仅得不偿失，甚至危害生命。那么，要怎样才能趋利避害保健旅游呢？

1、应有周密的旅游计划，明白自身条件而量力旅游。象年老体弱者不要赴北方冰雪之旅和高山之旅；最好组团或结伴而得而不要独游。交通工具要舒适，不宜乘飞机者最好乘火车卧铺，其次要游轮、汽车、毛驴步行或骑马骑自行车等。

2、出门看天气，要对旅游区气候心中有数，准备合适的行装，避免在大风大雨大雾大雪等灾害天气出行。

3、行囊除必备衣帽鞋袜钱物外，还应配备少量应急药物，如藿香正气丸、云南白药、感冒消炎药等，并应视各人具体情况有所侧重，如有心脏病者宜配心宝之类。另外还应备矿泉水、饼干和少量水果，以备不时之需，避免饥不择食而使病从口入。

4、依经济和假日等条件选择旅游胜地。年轻体壮可远走高飞，亦可如天马行空独游独往，兴之所到，游之所到。“朝游北越暮苍梧，郎吟飞过洞庭湖”，但年老体弱者一定要结伴而行，虽有互牵之弊，却可互相照顾。

5、住宿一定要选择安全卫生的旅馆。若治安和卫生条件不好者千万不要入住，以免因被盗被抢而得不偿失。所以“鸡鸣早看天，日落早投宿”，是有益的格言，饮食一定要清洁卫生，不要贪图便宜选路边小吃店。