心态平衡 对每个人来说，进入老年或离退休都是一个大的转折，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪的长期刺激，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾 病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。
膳食平衡 老年人的膳食应为：每人每天糖类250～400克，肉蛋鱼类80～120克，奶类豆类80～100克，脂肪类20～25克，蔬菜类300～400克，水果类100～150克，饮水1500～2000毫升。以上各类食物量是按老年群体(60～70岁)的需要量提供的，在生活中可根据各自的体质等具体情况作相应的调整。
动静平衡 在现实生活中，老年人应做到动中有静、静中有动、动静平衡。选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况，切忌过急过量。 |